Evénements actuels
Découvrez ci-dessous les prochaines dates des événements actuels
- le rendez-vous des samedis Yoga Iyengar avec Barbara
- le rendez-vous des dimanches Yoga Parents et Enfants avec Svetlana
- le rendez-vous des dimanches matins avec Priscilla
- les rendez-vous découvertes des vendredis, samedis et dimanches avec Sarah
- le rendez-vous de Hatha Yoga traditionnel avec Marina
- les rendez-vous des relaxations sonores improvisées avec Eric
Une séance de soin Yoga Nidra en groupe avec Sarah
Vendredi 21 février 2020 de 19h15 à 20h15
Nidra veut dire "sommeil" en sanscrit. Bien sûr ce yoga comme les autres nous aide à calmer notre mental puis à comprendre et expérimenter ce qu'est le "lâcher prise", la concentration, la purification de la conscience. Vous atteindrez un état qui se situe entre la veille et le sommeil, ondes béta et alpha, où vous serez profondément relaxés mais encore conscients de ce qui se passe autour de vous. Le défi de cette pratique est de ne pas s'endormir. 1 séance équivaut à 2 heures de sommeil et plein d'autres bienfaits, tels qu'une meilleure connexion avec soi-même, une facilité d'endormissement et un sommeil de qualité, une meilleure gestion du stress et des émotions, un mental apaisé, une vision de la vie positive, une amélioration du système immunitaire. Une bonne manière de renforcer nos défenses.
Tarif : CHF 30.- à payer directement sur place ou par twint
Inscription au +41 79 517 23 43 info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Hatha Yoga traditionnel avec Marina
Dimanche 23 février 2020 de 16h00 à 19h00
Une approche de l'Hatha yoga à travers une séquence d'asanas adaptée et dessinée pour favoriser un bon repos, en détendant le corps, calmant le mental et en harmonisant le système nerveux. Une profonde relaxation avec visualisation en suivant un yoga nidrâ guidé. Exercices de prânâyâma induisant le calme intérieur ainsi que la concentration.
Marina Bergamin a vécu 12 ans en Inde, en suivant la méthode de Hatha Yoga de manière traditionnelle auprès de son Maître, Acharya Venkatesha, Atma Vikasa Institute à Mysore. Elle propose des stages, retraites et formations de pratiquants principalement en Suisse, France et Espagne, où elle est installée.
Se considérant avant tout comme une pratiquante assidue, son enseignement se base surtout sur sa propre expérience et est emprunt de la richesse symbolique de l'Inde, qu'elle porte dans son coeur.
Tarif : CHF 45.- à payer directement sur place
Inscription au +34 628 279 937 ou à l'adresse mail viajesomindia@gmail.com
Egalement vous pouvez vous inscrire au +41 79 247 33 81 ou à contact@espaceyoga.ch
Prochaine date à venir :
- Dimanche 3 mai 2020 de 16h30 à 19h30
Les samedis du Yoga Iyengar avec Barbara
Samedi 29 février 2020 de 09h30 à 12h00
"Spécial chaise ! Torsions et Arcs"
Tarif CHF 40.- à payer directement sur place
Inscription au +41 78 739 27 32
Prochaines dates à venir :
- 29 février 2020
- 14 mars 2020
- 25 avril 2020
- 16 mai 2020
- 6 juin 2020
- 18 juillet 2020
- 22 août 2020
- 26 septembre 2020
- 31 octobre 2020
- 14 novembre 2020
- 12 décembre 2020
**Atelier Yin Yoga**
1 dimanche par mois avec Mélanie
Dimanche 1er mars 2020 de 16h00 à 18h30
Le Yin Yoga est la synergie qui nous permet de puiser dans les propriétés curatives d’une pratique physique et énergétique.
Elle est spirituelle, tangible et pleine de ressource. Le Yin Yoga est un véhicule, une science subtile évolutive de l’expérience et de la transformation pour vous aider à mieux vous apprécier.
La posture devient moins une question d’alignement de l’extérieur mais plus centré sur le sentiment d’arriver à un état d’équilibre à l’intérieure. Le Yin est une pratique de «La patience»
Nous maintenons les postures pendant des périodes plus longues que la plupart des formes courantes de Yoga asana et pendant ce temps dans les poses nous avons l’occasion d’entrer dans un dialogue avec nous mêmes. Cela peut être un défi intense à certains moments.
Maintenant avec le Yin Yoga, nous entrons dans l’essence du non faire, approchant un état d’observation et invitant un état plus profond d’acceptation «arriver, plutôt que de s’efforcer».
Physiquement, lorsque l’on reste longtemps dans des postures Yin, les tissus et l’arrangement énergétique changent, c’est considéré comme l’un des principaux avantages de la pratique.
Avec ce type de relâchement tissulaire, il peut y avoir une augmentation:
- d'amplitude articulaire de mouvement
- circulation sanguin
- drainage liquide et lymphatique
- un relâchement de la tension physique et émotionnelle
Le sang, les nerfs, les os, les tissus conjonctifs et les muscles convergents et négocient l’espace et l’échange d’information, ils deviennent naturellement spacieux.
Un autre domaine où cela se produit à un niveau plus profond est celui du système nerveux autonome. Grâce à une pratique Yin incarnée, nous pouvons réellement nous brancher sur notre système nerveux central et permettre une facilitation plus douce des impulsions nerveuses, de la production et de la sécrétion d’hormones et de l’échange de fluides qui atténuera les symptômes d’une existence stressante.
Tarif : CHF 45.- Payement directement sur place en espèce ou par versement Iban avant le cours
Inscription via email : shiatsu.melaniepalin@gmail.com +41 76 762 11 76 www.shiatsu-melanie.com
Prochaines dates à venir :
- 1er mars 2020
- 5 avril 2020
- 10 mai 2020
- 7 juin 2020
- 6 septembre 2020
- 4 octobre 2020
- 8 novembre 2020
- 6 décembre 2020
Yoga Detox avec Sarah
Samedi 07 mars 2020 de 09h00 à 10h00
Avec des postures de yoga spécifiques et des respirations pour nettoyer le corps et les organes en profondeur.
Tarif : CHF 30.- à payer directement sur place ou par twint
Inscription au +41 79 517 23 43
info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Relaxation sonore avec Eric
Dimanche 8 mars 2020 à 16h00
Eric Wenger, chanteur passionné par les sons harmoniques, vous convie un dimanche par mois pour une relaxation sonore improvisée!
Venez passer environ une heure de détente durant laquelle les sons des bols en cristal, bols tibétains, flûtes, monocorde, kigonki, entre autres, guideront sa voix. Prévoyez en plus un moment de partage convivial.
Matériel : habits et tapis confortables
Tarif : au chapeau
Inscription par sms au +41 79 637 94 78
Prochaines dates :
- Dimanche 8 mars 2020 à 16h00
- Dimanche 19 avril 2020
- Dimanche 17 mai 2020
- dimanche 14 juin 2020
- Dimanche 13 septembre 2020
- Dimanche 18 octobre 2020
- Dimanche 15 novembre 2020
- Dimanche 13 décembre 2020
Yoga Famille avec Svetlana
Dimanche 15 mars 2020 de 10h00 à 11h00
Tarif CHF 30.- le duo et CHF 5.- par personne additionnelle à payer directement sur place
Atelier découverte du YOGA PARENTS ET ENFANTS (de 3 à 10 ans)
Dans un cadre ludique et de partage, venez vous amuser avec vos enfants en découvrant les facettes du yoga: postures, respiration, rire et relaxation. Retrouvez à travers ce voyage, votre enfant intérieur.
Inscription au +41 78 751 09 54
Prochaines dates à venir :
- 15 mars 2020
- 10 mai 2020
- 7 juin 2020
Sunday Vinyasa avec Priscilla
Tous les 3ème dimanche du mois
Dimanche 15 mars 2020 horaire à confirmer !
Tarifs : CHF 25.- à payer directement sur place
Rejoignez ce cours mensuel de SUNDAY VINYASA. Reliez le mouvement à la respiration dans cette classe de vinyasa flow, où l'objectif est de calmer l'esprit et de vous amuser un peu avec une méditation en mouvement. Durée de la classe 1h15
Inscription au +41 79 173 20 23
Prochaines dates à venir :
- 15 mars 2020 horaire à confirmer !
- 19 avril 2020
- 17 mai 2020
- 21 juin 2020
Explore tes énergies par le corps et la voix avec Sarah
Vendredi 20 mars 2020 de 19h15 à 20h15
Une découverte de son monde intérieur, de son corps, de ces sensations, de ses émotions. Equilibre tes énergies et tes chakras.
Tarif : CHF 30.- à payer directement sur place ou par twint
Inscription au +41 79 517 23 43
info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Yoga Body Design avec Sarah
Samedi 04 avril 2020 de 09h00 à 10h00
Le yoga vous permet de retrouver un sentiment de plénitude dans votre vie, il symbolise l'union entre le corps et l'esprit. Reconnexion à soi, centrage, écoute, acceptation, amour et respect de son corps. Mélange de renforcement musculaire, assouplissement, équilibre et conscience de ses mouvements et sensations de sa respiration.
Ce cours de YOGA BODY DESIGN est ma création qui comprend : Hatha & Kundalini Yoga - Méditation - Relaxation - Respiration - Chakras - Chant de Mantras vibration sonore guérissante - Hormones yoga - Ouverture du coeur - Pensée positive - Equilibre de l'énergie masculine et féminine.
Tarif : CHF 26.- à payer directement sur place ou par twint
Inscription au +41 79 517 23 43 info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Yoga Fit avec Sarah
Samedi 13 juin 2020 de 09h00 à 10h00
Postures de yoga pour raffermir ton corps et renforcer tes muscles.
Tarif : CHF 26.- à payer directement sur place ou par twint
Inscription au +41 79 517 23 43
info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Les cours permanents ont commencé début septembre 2019. Vous les trouverez sur la page horaires.
Evénements passés
Yoga Famille avec Svetlana
Le dimanche 10.11.2019 de 10h00 à 11h00
Une belle matinée de yoga famille sur le conte du Chat Botté de Charles Perrault.
Parents et enfants ont chaussé leurs bottes pour l'aventure !
Inscription au +41 78 751 09 54
Hatha Yoga traditionnel avec Marina
Dimanche 10.11.2019 de 16h30 à 19h30
Une approche de l'Hatha yoga à travers une séquence d'asanas adaptée et dessinée pour favoriser un bon repos, en détendant le corps, calmant le mental et en harmonisant le système nerveux. Une profonde relaxation avec visualisation en suivant un yoga nidrâ guidé. Exercices de prânâyâma induisant le calme intérieur ainsi que la concentration.
Pour qui le souhaite, présentation de la formation du pratiquant, qui débutera en février 2020 en Suisse Romande.
Marina Bergamin a vécu 12 ans en Inde, en suivant la méthode de Hatha Yoga de manière traditionnelle auprès de son Maître, Acharya Venkatesha, Atma Vikasa Institute à Mysore. Elle propose des stages, retraites et formations de pratiquants principalement en Suisse, France et Espagne, où elle est installée.
Se considérant avant tout comme une pratiquante assidue, son enseignement se base surtout sur sa propre expérience et est emprunt de la richesse symbolique de l'Inde, qu'elle porte dans son coeur. viajesomindia@gmail.com
Une séance de soin Yoga Nidra en groupe avec Sarah
Vendredi 08.11.2019 de 19h00 à 20h30
Refaire le plein d'énergie ! 1 séance équivaut à 2 heures de sommeil et plein d'autres bienfaits. info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Equilibre et déséquilibre avec Barbara
Samedi 26.10.2019 de 09h30 à 12h00
Durant cet atelier, nous allons explorer des postures qui engagent la notion d'équilibre et nous confrontent à nos déséquilibres. Dans nos vies agitées et souvent bien remplies, nous sommes en perpétuel mouvement. L'équilibre permet de retrouver de l'harmonie, du calme, de la constance et de la stabilité ainsi qu'une détente dans le corps et l'esprit pour nous accompagner dans le quotidien. Avec cette thématique, je vous invite à rechercher votre propre stabilité et à ressentir de nouveaux points d'appuis à travers diverses postures - debout, assises et inversées - en testant l'équilibre sur le bassin, un pied, deux pieds, un pied et une main, voire sur les deux mains ! Ceci dans le respect de vos limites bien entendu. Cet atelier est ouvert à tous mais nécessite un minimum de pratique et une envie de défi, de curiosité et d'exploration. Inscription +41 78 739 27 32
Soirée Pleine lune avec Sarah
Le dimanche 13.10.2019 de 19h00 à 21h30
Une soirée pour se réunir en tant que femme, vous retrouver vous-même avec vos belles énergies féminines.
Méditation guidée & amour de soi. Guérison de l'utérus et du coeur.
Relaxation, boisson chaude, partage.
info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Viens découvrir le Yoga Body Design avec Sarah
Le samedi 05.10.2019 de 08h45 à 09h45
Le yoga vous permet de retrouver un sentiment de plénitude dans votre vie, il symbolise l'union entre le corps et l'esprit. Reconnexion à soi, centrage, écoute, acceptation, amour et respect de son corps. Mélange de renforcement musculaire, assouplissement, équilibre et conscience de ses mouvements et sensations de sa respiration.
Ce cours de YOGA BODY DESIGN est ma création qui comprend : Hatha & Kundalini Yoga - Méditation - Relaxation - Respiration - Chakras - Chant de Mantras vibration sonore guérissante - Hormones yoga - Ouverture du coeur - Pensée positive - Equilibre de l'énergie masculine et féminine. info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Explore tes énergies avec Sarah
Vendredi 27.09.2019 de 19h00 à 20h30
On commencera par une méditation pour te connecter à ta puissance intérieure.
Avec des instruments, tu libéreras par des mouvements naturels, des émotions, des tensions bloquées.
En chantant des mantras, tu libéreras ton chakra de la gorge et tu apporteras une belle vibration à toutes les cellules de ton corps.
On finira par une relaxation.
info@femmelumineuse.ch www.femmelumineuse.ch
Les samedis du Yoga Iyengar avec Barbara
Samedi 21.09.2019 - LES POSTURES DEBOUT (stabilité, équilibre, ancrage et centrage)
(Prochaines dates : 26 octobre - 23 novembre et 14 décembre 2019)
Je vous invite à participer au premier samedi du Yoga Iyengar dédié aux postures debout. Le mois de septembre, aussi appelé Eté Indien, est caractérisé par l'élément Terre. A cette intersaison, l'énergie retourne à son centre pour se régénérer et s'équilibrer. Ainsi, il est important de nous accorder à chaque changement de saison un temps de pause, de retour sur soi avant de faire vivre en nous l'énergie propre à la saison suivante.
Je vous propose une pratique axée sur les postures debout afin de vous ancrer dans la Terre. Nous nous enracinons et nous rentrons en contact avec le sol à partir de nos pieds. Les postures debout permettent d'introduire les principes de l'alignement et constituent la base de la pratique. Ces asanas renforcent vos jambes et favorisent le bon placement de vos pieds. A partir de cette stabilité, les postures agissent sur le reste du corps, elles étirent les muscles des jambes et des aines, ce qui donne une plus grande liberté au mouvement des hanches et du bassin. Elles débloquent les articulations, libèrent les tensions, allongent la colonne vertébrale et vivifient le corps et l'esprit.
L'approche se fera en douceur pour bien préparer le corps. Cet atelier ouvert à tous se terminera par une pratique restaurative et une relaxation. Inscription +41 78 739 27 32
Toute l'équipe Espace Yoga remercie LA DERIVEE de tout coeur pour cette belle expérience Yoga cet été. La DERIVEE www.laderivee.ch est un événement estival magique, le lieu est magnifique! Un immense MERCI à toutes et tous pour ce que vous faites, pour cette réalisation hors pair et organisation très professionnelle! On se réjouit de l'édition 2020, et c'est avec plaisir que nous serons à nouveau au rendez-vous l'année prochaine. Un chaleureux hug à vous toutes et tous.
Durant l'été, retrouvez-nous à La Dérivée les jeudis soirs de 18h00 à 19h00 www.laderivee.ch En cas de pluie, la pratique peut se faire à Espace Yoga à la rue du Four 2 au 1er étage.
2 séances de yoga gratuites le 22 août 2019
1ère séance de 13h30 à 14h30
2ème séance de 15h00 à 16h00
2 séances de yoga gratuites le 10 juillet 2019
1ère séance de 10h00 à 11h00
2ème séance de 11h15 à 12h15
Vous êtes les bienvenus aux portes ouvertes à Espace Yoga de 09h00 à 16h00 le 21 juin 2019, journée internationale du Yoga.
